7 Obat Hidung Tersumbat Alami yang Ampuh dan Mudah Didapat

Gejala hidung tersumbat umumnya disebabkan oleh infeksi virus, pilek, flu, sinusitis, hingga alergi. Meskipun sering kali bisa sembuh sendiri, tetapi gejala hidung tersumbat yang terlalu lama tentunya akan membuat Anda merasa tidak nyaman. 

Akibatnya, Anda dapat mengalami rasa kurang enak bahkan akan susah tidur di malam hari. Oleh karena itu, wajib bagi Anda mengenal obat hidung tersumbat alami sebagai salah satu alternatif pengobatannya.

Ragam Obat Alami untuk Hidung Tersumbat

Obat alami hidung tersumbat bekerja dengan cara mengurangi peradangan, mengencerkan lendir, atau menghambat perkembangan kuman penyebab infeksi. Ini merupakan salah satu alternatif pengobatan hidung tersumbat dengan beberapa bahan yang mudah didapatkan.

Keunggulan dari metode ini salah satunya minim risiko efek samping. Selain itu, tidak sedikit obat alami punya harga terjangkau, bahkan tidak perlu mengeluarkan budget sama sekali.

Yuk, simak beberapa obat hidung tersumbat yang alami dan cara memakainya di bawah ini.

1. Uap hangat

Menghirup uap air panas menjadi cara paling sederhana untuk mengatasi hidung tersumbat. Uap akan melembapkan saluran napas dan mengencerkan lendir yang menyumbat hidung.

Tuangkan air panas ke dalam mangkuk atau baskom kecil di meja, lalu hirup uapnya selama 5–10 menit dengan kepala ditutup handuk. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau eucalyptus untuk efek yang lebih optimal.

2. Larutan garam

Irigasi hidung dengan larutan garam (saline) adalah cara meredakan hidung mampet alami yang direkomendasikan oleh banyak tenaga kesehatan. Cara ini membantu membersihkan lendir dan kuman serta melancarkan pernapasan (King et al., 2015).

Larutkan 1 sendok teh garam tidak beryodium ke dalam 2 cangkir air hangat. Gunakan neti pot atau alat irigasi khusus yang tersedia di apotek dengan memiringkan kepala, lalu tuang larutan ke salah satu lubang hidung dan biarkan air keluar dari lubang satunya. Lakukan cara ini 1–2 kali sehari selama beberapa hari. 

3. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin, yakni senyawa aktif dengan efek antimikroba yang kuat. Walaupun tidak secara langsung melegakan saluran napas, allicin di dalam bawang putih berpotensi melawan infeksi virus atau bakteri penyebab hidung tersumbat.

Anda dapat mengonsumsi 1–2 siung bawang putih mentah per hari atau menambahkannya ke dalam masakan bila tidak kuat dengan rasanya. Hindari menempelkan bawang putih ke lubang hidung karena bisa mengiritasi kulit.

4. Jahe

Kandungan senyawa gingerol pada jahe mempunyai efek antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi pembengkakan di jaringan hidung, sehingga saluran pernapasan lebih lega.

Bahkan, penelitian menemukan bahwa ekstrak jahe 500 mg memiliki manfaat sama baiknya dengan loratadine 10 mg untuk membantu meredakan gejala hidung tersumbat pada pasien alergi rhinitis (Yamprasert et al., 2020).

Dibandingkan obat alergi, jahe juga menyebabkan efek samping lebih sedikit, terutama rasa kantuk, kelelahan, pusing, dan sembelit. Rebus 2–3 iris jahe segar dalam 2 gelas air selama 10 menit. Minum selagi hangat 2–3 kali sehari selama hidung masih tersumbat.

Baca Juga: Sering Flu? Ini 9 Rekomendasi Vitamin untuk Batuk Pilek Terbaik!

5. Madu

Pilihan obat hidung tersumbat alami lainnya adalah madu. Madu mempunyai sifat antibakteri dan antiinflamasi alami. Konsumsi madu secara rutin bisa membantu menenangkan saluran napas yang meradang akibat infeksi.

Untuk hasil optimal, pilih madu murni, misal madu hutan dan madu Manuka, Campurkan 1–2 sendok makan madu ke dalam air hangat atau teh herbal, lalu minum sebelum tidur supaya tenggorokan dan saluran napas lebih nyaman saat istirahat.

6. Makanan pedas

Tidak ada salahnya untuk makan makanan pedas ketika gejala hidung tersumbat melanda. Konsumsi makanan pedas membantu meredakan hidung mampet untuk sementara.

Kandungan capsaicin dalam cabai akan mengiritasi lapisan hidung, yang membuat hidung berair dan lebih mudah mengeluarkan lendir. (Van Gerven et al., 2018). Hasilnya, efek ini membantu membuat saluran napas terasa lebih lega.

Namun, manfaatnya hanya bersifat sementara. Konsumsi makanan pedas tidak mengatasi penyebab utama hidung tersumbat, seperti infeksi, alergi, atau sinusitis. 

7. Minyak peppermint

Minyak peppermint mengandung menthol yang memberikan sensasi dingin serta membantu membuka saluran napas yang tersumbat. Senyawa ini akan merangsang reseptor lendir di hidung agar terbuka, sehingga pernapasan akan terasa lebih lega.

Teteskan 2–3 tetes minyak peppermint ke mangkuk atau baskom berisi air panas, lalu hirup uapnya. Anda juga bisa mengoleskan sedikit minyak esensial untuk hidung tersumbat ini ke dada dan leher untuk memberi sensasi menenangkan.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Rumah

Selain menggunakan obat alami untuk hidung tersumbat, terdapat juga beberapa kebiasaan sederhana yang bisa mempercepat pemulihan seperti berikut ini.

• Cukupi kebutuhan cairan. Minum air putih minimal 8 gelas per hari guna membantu mengencerkan lendir di saluran napas.
• Gunakan humidifier. Alat ini dapat menjaga kelembapan udara di ruangan sehingga mencegah saluran napas kering dan iritasi.
• Tinggikan posisi kepala saat tidur. Gunakan 2 bantal untuk membuat posisi kepala lebih tinggi agar lendir tidak menumpuk di rongga hidung.
• Hindari pemicu alergi dan iritasi. Debu, bulu hewan, dan asap rokok memperburuk gejala hidung tersumbat.
• Istirahat cukup. Pastikan tidur selama 7–8 jam setiap malam guna membantu tubuh melawan infeksi lebih cepat.
• Konsumsi makanan kaya vitamin C. Jeruk, pepaya, dan paprika merah membantu mendukung imun dalam melawan infeksi yang menyebabkan hidung tersumbat.

Bila hidung tersumbat disertai demam tinggi di atas 38,5 derajat Celsius, nyeri wajah parah, atau tidak membaik setelah 10 hari, segera konsultasikan ke dokter.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur, Dijamin Nyenyak!

Dukung Pemulihan Hidung Tersumbat dengan Suplemen dari Natural Farm

Obat hidung tersumbat alami bekerja lebih optimal saat didukung dengan asupan suplemen untuk membantu memelihara kesehatan tubuh dan memperkuat sistem imun.  Berikut ini adalah beberapa rekomendasi suplemen terbaik dari Natural Farm.

1. Nutriwell My Boost

Beli Nutriwell My Boost 30 Tablets di Natural Farm

Hidung tersumbat sering muncul ketika daya tahan tubuh sedang lemah. Nutriwell My Boost hadir sebagai suplemen multivitamin dan mineral lengkap plus kandungan echinacea untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Echinacea berperan sebagai imunomodulator alami yang membantu mendukung imun tubuh ketika menghadapi paparan virus dan bakteri penyebab hidup tersumbat. Kombinasi vitamin C, D, E, B5, B6, zinc, dan beta carotene juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Cukup minum 1 tablet setiap hari untuk membantu tubuh tetap fit. Konsultasi dengan dokter bila Anda punya kondisi kesehatan tertentu sebelum minum suplemen ini. Ingat, suplemen berfungsi sebagai pelengkap, bukan pengganti pola makan sehat sehari-hari.

2. Wellness Echinacea + Vitamin C

Beli Wellness Echinacea + Vitamin C 30 Capsules di Natural Farm

Echinacea sudah lama dikenal sebagai tanaman herbal untuk membantu mendukung daya tahan tubuh. Wellness Echinacea + Vitamin C menggabungkan manfaat echinacea dengan vitamin C dalam satu kapsul praktis. 

Kombinasi keduanya membantu memperkuat imunitas, yang bisa mendukung tubuh ketika menghadapi gejala flu dan hidung tersumbat. Cocok guna membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, terutama saat pergantian musim atau cuaca tidak menentu

Suplemen ini bisa diminum 1–2 kapsul per hari. Minum sesuai dosis anjuran dan konsultasi dengan dokter bila Anda sedang memakai obat-obatan lain. Perlu Anda ingat, suplemen ini melengkapi, bukan menggantikan pola makan sehat sehari-hari.

3. Nutriwell Vitamin C 1000 mg TR + Bioflavonoid

Beli Nutriwell Vitamin C 1000 mg TR + Bioflavonoid 30 Tablets di Natural Farm

Konsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi diketahui dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan mengurangi keparahan gejala batuk pilek.

Nutriwell Vitamin C Buffered 1000 mg TR + Bioflavonoid hadir dalam formulasi buffered dan time released yang membuat vitamin C ini aman untuk lambung sensitif dan diserap secara bertahap sepanjang hari. Tambahan bioflavonoid-nya juga dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin C di dalam tubuh, sehingga manfaatnya lebih optimal. 

Konsumsi 1 tablet per hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter. Suplemen vitamin C bukanlah obat hidung tersumbat, tetapi pendukung agar kebutuhan nutrisi harian terpenuhi optimal. Suplemen tetap berperan sebagai pelengkap, bukan pengganti asupan gizi dari makanan sehari-hari.

4. Nuvita Nutri Vitamin C + Zinc

Beli Nuvita Nutri Vitamin C + Zinc 30 Kaplet di Natural Farm

Zinc dan vitamin C adalah dua nutrisi yang bekerja sama mendukung imunitas tubuh. Nuvita Nutri Vitamin C + Zinc mengandung vitamin C 500 mg dan zinc picolinate 20 mg dalam satu kaplet salut selaput yang praktis serta mudah ditelan. 

Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Di sisi lain, zinc berperan pada proses produksi dan aktivitas sel imun. Kombinasi keduanya bisa membantu mempercepat pemulihan dari infeksi saluran napas yang menyebabkan hidung tersumbat. 

Suplemen merupakan pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti. Pastikan tubuh Anda tetap memperoleh vitamin dan mineral alami, seperti dari sayuran dan buah-buahan.

5. Kyolic Formula 103 - 41 Garlic & Vitamin C (Immune)

Beli Kyolic Formula 103 - 41 Garlic & Vitamin C (Immune) 100 Capsules di Natural Farm

Untuk Anda yang menyukai pendekatan herbal, Kyolic Formula 103 menjadi pilihan menarik. Suplemen ini mengandung aged garlic extract (AGE) yang sudah melalui proses fermentasi khusus sehingga tidak berbau menyengat dan lebih ramah di lambung. 

Formulanya juga diperkaya dengan vitamin C, kompleks jamur shiitake, maitake, dan reishi, astragalus, serta ekstrak oregano dan daun zaitun. Kombinasi ini mempunyai potensi untuk mendukung aktivitas natural killer cell (NK cell) sebagai bagian dari sistem imun tubuh. 

Minum 2 kapsul 2 kali sehari bersama makanan. Imbangi pemakaian suplemen ini dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik rutin, sebagai bagian cara mengatasi hidung mampet atau tersumbat secara alami. 

Sebagai pelengkap, suplemen ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan pola makan sehat.